Das Gehirn - Eine kurze Übersicht
- besteht aus ca. 100.000.000.000 Nervenzellen
- ist ein Eiweißgebilde
Hauptbestandteile
- Hirnstamm: Basisfunktionen des Körpers: Atmung, Herzfrequenz, Wärmeregulierung
- Kleinhirn: Gleichgewicht, koordiniert Bewegungen (mit Basalganglien)
- Limbisches System: Gedächtnisprozesse, Informationsverarbeitung, Emotionen
besteht aus: Thalamus, Hypothalamus, Hippocampus, Amygdala, Basalganglien - Großhirnrinde: Sprache, Denken, Bewußtsein
besteht aus: Stirnlappen, Präfrontaler Cortex, Scheitellappen, Schläfenlappen, Hinterhauptslappen
Limbisches System
- Thalamus: filtert und leitet Informationen der Hör-, Seh-, Geruchs- und Tastnerven an Cortex weiter
- Hypothalamus: steuert Hunger, Durst, Geschlechtstrieb, regelt innere Uhr, steuert Hirnanhangdrüse durch Hormone für Wachstum, Fortpflanzung und Mutter-Kind-Beziehung
- Hippocampus: Filter für langfristige Erinnerungen, leitet Informationen zum Großhirn, ruft Daten aus Gedächtnis ab
- Amygdala: verknüpft Sinneseindrücke mit Gefühlen, löst Angst und Angriffsverhalten aus
- Basalganglien: koordiniert bewusste und unbewusste Bewegungen
Die Großhirnrinde
- Stirnlappen: höhere geistige Fähigkeiten, Intelligenz
- Präfrontaler Cortex: (Teil des Stirnlappens) moralische Bewertung, Selbsterkenntnis, Überprüfung des eigenen Handelns
- Scheitellappen: Berührungen, Gerüche, Schmerz, Temperatur
- Schläfenlappen: Hörzentrum, Formen und abrufen von Erinnerungen
- Hinterhauptslappen: optische Reize verarbeiten, Mustererkennung
Das Gehirn verbrennt jedoch 20% der Kalorien!
Der Verbrauch ist immer nahezu gleich - ob im Schlaf oder in hoher Aktivität!
Das Gehirn benötigt rund um die Uhr Energie.
Für den Körger zählt die Energielieferung zu der dringendsten und wichtigsten Funktion. Alle anderen Körperfunktionen haben sich dem unterzuordnen!
Die ersten sichtbaren Folgen einer Unterzuckerung sind:
Seh- und Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit!
Der wichtigste Zeitpunkt für die Energieaufnahme des Körpers ist das Frühstück.
Idalerweise sollte es aus Kohlenhydraten (z.B. Vollkornprodukten) und Eiweißlieferanten (z.B. Käse, Milch) bestehen.
Auch Honig ist ein sehr guter und natürlicher Traubenzuckerliefernat.
Der Körper wandelt die Kohlenhydrate in Traubenzucker um. Diese Energie steht dem Körper über einen längeren Zeitraum zur Verfügung!
Die beste Leistung des Körpers und des Geistes wird erzielt, wenn der Blutzuckerspiegel durch kleine Zwischenmahlzeiten über den Tag stabil gehalten wird.
Damit die biologischen Prozesse im Körper reibungslos funktionieren, ist die Flüssigkeitsversorgung des Körpers notwendig. Das Trinken von ca. 2,5 Liter reinen Wassers über den Tag verteilt ist dabei ideal!
Zusätzlich ist eine ausgewogene Ernährung mit Grundnahrungsmitteln anzuraten. Sie sorgen u.a. für die Versorgung der 100 Milliarden Nervenzellen.
